简易运动

全身运动

• 八段锦
• 八部金刚功

面部运动

• 瘦鼻训练
• 改善双下巴
• 双下巴不是胖！每天3分钟下颌线越练越清晰！（播音训练）

臀腿运动

• 这种腿型的都去练‼️这个动作很炸裂🔥

凯格尔运动（仅供教育用途，请手动替换链接）

基础凯格尔运动

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凯格尔复合运动

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